5º dia 4ª semana

ola

ontem correu bem...

hoje
jejum 1 toranja esprimida
p.a. 1 fatia pao centeio com manteiga+leite soja achocolatado
m.m. 1 pera
almoço fijao frade com atum em agua+cebola picada+coentros
lanche iogurte magro
jantar...iogurte + morangos +farinha linhaça
 claro e como sempre 1/2 litro de chaverde com limao