4º dia 2ª semana

Olá Olá

Ontem correu bem... mais um pequeno deslize (2 biscoitos de canela a tarde e 1 amendoa chocolate a noite)

Para hoje...
jejum - 3 morangos
pa. tostas mista + cha verde
m.m. maça
almoço. sandes de frango com alface e tomate
lanche 1 gelatina
jantar sopa legumes sem batata

Ou vai ou racha!!!!

Beijinhos

3º dia 2ª semana

Ola

O desafio esta a correr bem, pelo menos a nivel de alimentação, ontem nao deu para fazer a caminhada...
cometi o pequenissimo pecado de comer 2 amendoas tipo frances

HOje
jejum - laranja
p.a. torrada
lanche iogurte magro limao
almoço legumes chineses com 3 rodelas de chouriço e ovo mexido
lanche 5 morangos
jantar sopa legumes sem batata

e aqui vamos nos!!!!

2º dia 2ª semama

Ola,

Ontem correu bem...

hoje tambem vai correr...

jejum agua morna com limao
p.a. chavena cha verde + 3/4 bola torrada com manteiga
lanche 1 banana
almoço sandes queijo fresco com alface
lanche leite soja achocolatado
jantar - sopa legumes sem batata + 5 morangos

Beijos e ate amanha

Descalabro Total

Foi o meu fim de semana

No sabado a coisa correu mais ou menos até ao almoço...
... depois disso foi a desgraça...
Contudo hoje de manhã tinha menos 0,500gr vá lá, vá lá!!!!

do desafio a desgraça foi a mesma, não caminhei, nao fiz os abs nem os agachamentos, bem agachamentos fiz aquando da limpeza na cozinha lavando azulejos!!!!

Esta semana tem que entrar nos eixos!!!

hoje
jejum agua morna com limao
p.a. ovos mexidos com salsichas+ chavena cha verde
m.m. 1 maça
almoço sandes queijo fresco + alface
lanche. 1 banana
jantar sopa legumes sem batata


Beijos

2ª semana desafio

Segunda

1,5L de água - 1
1 caneca de chá vermelho/verde - 1
2 frutas diárias (1 em jejum) - 1
Creme anti-celulite- 1
45min. caminhada - 7
40 abdominais - 3
20 agachamentos -1
10 levantamentos em ponte -1
Total: 16

Terça

1,5L de água - 1
1 caneca de chá vermelho/verde - 1
2 frutas diárias (1 em jejum) - 1
Creme anti-celulite -1
30m. bicicleta/45min. caminhada -0
40 abdominais - 3
20 agachamentos - 1
10 levantamentos em ponte - 1
Total: 9

Quarta

1,5L de água - 1
1 caneca de chá vermelho/verde - 1
2 frutas diárias (1 em jejum) - 2
Creme anti-celulite -1
30m. bicicleta/45min. caminhada -0
40 abdominais -3
20 agachamentos -1
10 levantamentos em ponte -1
Total:10

Quinta

1,5L de água - 1
1 caneca de chá vermelho/verde -1
2 frutas diárias (1 em jejum) -2
Creme anti-celulite -1
45min. caminhada -7
40 abdominais - 3
20 agachamentos - 1
10 levantamentos em ponte - 1
Total: 17

Sexta

1,5L de água - 1
1 caneca de chá vermelho/verde -1
2 frutas diárias (1 em jejum)  -2
Creme anti-celulite -1
45min. caminhada -0
40 abdominais -3
20 agachamentos -1
10 levantamentos em ponte -1
Total: 10

Sábado

1,5L de água -1
1 caneca de chá vermelho/verde -1
2 frutas diárias (1 em jejum) -2
Creme anti-celulite -1
45min. caminhada -7
40 abdominais -3
20 agachamentos -1
10 levantamentos em ponte -1
Total:17

Domingo

1,5L de água -1
1 caneca de chá vermelho/verde -1
2 frutas diárias (1 em jejum) -2
Creme anti-celulite - 0
45min. caminhada -7
40 abdominais -3
20 agachamentos -1
10 levantamentos em ponte -1
Total:16

Tarefa de Auto-conhecimento - 15
Tarefa Semanal - 0

Total: 110

5º dia

Bom Dia,

O desafio la vai correndo bem, com uns deslizes na paparoca...

Para hoje:
jejum agua c/limao
p.a. meia bola torrada com 1 caneca leite soja achocolatado
m.m. 1 maçã
almoço sandes ovo+alface+2 fatias chourição
lanche iogurte magro limao
jantar batido morango com sementes linhaça

Beijos a todas/os e um excelente fim de semana

Desafio Primavera - Eu SOu...

Tarefa do desafio Primavera

6 Qualidades
Eu sou...
...inteligente (considero-me)
...amiga do amigo
...positiva (parece que a vida é um sonho, quando não o é)
Tenho...
...uns olhos bonitos
... umas pernas bonitas
...um rabiosque jeitoso

5 defeitos
Eu sou...
...um pouco preguiçosa
...pouco ambiciosa
...um pouco orgulhosa (não esqueço o mal e dificilmente perdoo)
Tenho
...o peito flacido e descaido
...estrias na zona das ancas

Deixar de ser o pouco preguiçosa menos deixa andar... ganhar o euro milhoes para por as maminhas a olhar para o ceu e apagar as estrias...enquanto isso vivo como sou

4º dia

Ola,

Ontem a coisa correu menos bem...
2 deslizes 1 bolo e o jantar a sopa trocada por uma sandes de chouriço...

Levantando a cabeça e seguindo em frente!!!

hoje:
jejum agua morna com limao
p.a. meia bola com manteiga e doce + 1 caneca de leite soja achocolatado
lanche 1 maça
almoço arroz salteado com broculos, alho e coentros + meia laranja
lanche 1 mini KIT-KAT
jantar sopa + 1 pãozinho com manteiga

Beijos a todas

Primeira semana

Estou com dificuldade em colocar uma barra para esta situação, assim sendo vou actualizando este post...

Segunda

1,5L de água - 1 ponto
1 fruta em jejum - 0 pontos
Creme anticelulite - 1 ponto
30m. caminhada - 5 pontos
20 abdominais - 2 pontos
10 agachamentos - 1 ponto
Total: 10 pontos

Terça

1,5L de água - 1 ponto
1 fruta em jejum - 0 pontos
Creme anticelulite - 1 ponto
30m. caminhada- 5 pontos
20 abdominais - 2 pontos
10 agachamentos - 1 ponto
Total: 10 pontos

Quarta

1,5L de água - 1
1 fruta em jejum - 0
Creme anticelulite - 1
30m. caminhada - 5
20 abdominais - 2
10 agachamentos - 1
Total: 10 pontos

Quinta

1,5L de água - 1
1 fruta em jejum - 0
Creme anticelulite - 1
20m. bicicleta ou 30m. caminhada - 5
20 abdominais - 2
10 agachamentos - 1
Tarefa semanal - 10
Total: 10

Sexta

1,5L de água - 1
1 fruta em jejum - 0
Creme anticelulite -1
30m. caminhada - 5
20 abdominais -0
10 agachamentos -0
Total 7 pontos

Sábado

1,5L de água -1
1 fruta em jejum -2
Creme anticelulite -0
30m. caminhada -0
20 abdominais -0
10 agachamentos -0
total 3
Domingo

1,5L de água -1
1 fruta em jejum -0
Creme anticelulite -0
20m. bicicleta ou 30m. caminhada -0
20 abdominais -0
10 agachamentos -0
total 1

3º dia

Ola,

O desafio tem estado a correr bem...

Ora para hoje temos:
p.a. meia bola mistura torrada com manteiga e doce+1 caneca leite soja achocolatado
m.m. 1 pera
almoço salada alface e queijo ralado
lanche 1 banana
lanche 1 bolo (piramide)
jantar 1 bolinha com chouriço

e sempre 1/2 litro cha verde c/1/2 limao esprimido

Beijocas e força para todas

2 dia

Ola,

Ontem houve algumas alterações em relação ao jantar, mas na mesma saudavel, o que estragou um bocadito foi mesmo a "ceia"...`
Os abs e os agachamentos foram feitos a noite em dobro mas porque quis e o creme tambem foi colocado.
Em relação a fruta em jejum, nao me parece pois bebo sempre um copo de agua com meio limao espremido...mas o que importa é ter força de vontade para tudo o resto e conseguir alcançar os nossos objectivos!

Hoje
p.a. ovos mexidos + leite magro com cevada
m.m. maça
almoço esparguete+atum+gambas
lanche iogurte limão magro
jantar sopa legumes com 5 rodelinhas de chouriço

Convem dizer que estou tambem a beber 1/2 litro cha verde c/limao espremido

A todas uma boa semana e vamos conseguir

do fim de semana

Otimo tempo, excelente mesmo!

Quanto a refeições... se comecei por portar bem, continuei razoavel e terminei mal!!!!

Hoje é para eliminar os excessos... dia de limpeza interna!!!

p.a. cereais com leite magro
m.m. 1 banana
almoço 1 pera
lanche 1 maça
lanche II 4 morangos
jantar meia posta peixe cozido+meia batata+broculos
ceia 1 fatia chourição + 1 fatia queijo

Do desafio...
até agora a caminhada 40 minutos a hora de almoço...ooooo yyyeeeaaahhhhh!!!!

Nova Mesmo

Olá a tudo, a todas e todos...
Sou novidade por aqui...
Há algum tempo que leio alguns blogs em especial sobre perda de peso...

Razão principal pela qual decidi criar o meu...

Não será apenas esse o assuntou, penso eu...

Um pouco de Historia!!!

Sou uma Gaja de 37 anos com um filhote de 12 lindo de morrer, se sou gorda? acho que não se pode considerar alguem como eu gorda... 1,60m e 64 kilos, ok não sou nenhuma modelo...

Não me sinto bem apenas isso... desde 2007 que passei os 60 kilos e so durante 4 meses estive abaixo deles...

Peso que considero o meu ideal 56 / 57 quilos...

Para não massacrar muito, vou contando a minha historia calmamente!!!

Não percam os proximos capitulos.. e sejam amiguinhas

Beijos